おはようございます(*^_^*)

おかしいなぁ。今日も体重が減っていてもいいのになぁ～。

便秘のせいかなぁ～？

めげてなんていられない！

今日のお弁当も糖質制限弁当だ！

豆腐、鮭フライ、わさび漬け、小魚の佃煮、白滝とメンマの炒め物

これに、職場の冷蔵庫にあるヨーグルト♪

最近、お弁当を食べても眠くならないんですよ。
院長に聞いたら、
「糖質をとってないからです。」と教えてくれました。

眠気と糖質が関係あるとは、知らなかった。

ネットで調べたら、食後にすごく眠くなる人は
糖尿病の可能性もあると書いてありました。
もちろん、睡眠不足、疲れがある時は、眠気はあります。
異常な眠気があるときは、内科で血糖値を調べてみるのがおすすめです。

低血糖でも、眠気がおこることがあるそうなので、
適度な糖質をとるのが必要なんでしょうね。

私のお弁当でも、パン粉に糖質は、含まれていますし
糖質は、ゼロではないんですよ。

江部先生の本「糖質オフのダイエット弁当」によると
一回分のお弁当の糖質を１０～２０ｇに押さえるようにと書いてあります。
ふつう、ご飯茶わん一杯分は、約５５ｇなので、糖質制限をしているのがわかります。

新米のおいしい季節に糖質制限ダイエットは、ちょっとつらいかなぁ～。
でも、ネットで買ったスカートをかっこよく着たいんだ！
今は、ちょっときつくてお腹の肉がはみ出るんです。

さぁ、がんばるぞ～！！！

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先日、図書館で
【楽天ブックスならいつでも送料無料】高雄病院 Dr．江部が食べている「糖質制限」ダイエット1…

を借りた話を書きましたが、この本がすごくためになって
しかも、レシピが良かった♪

そこで、同じ江部康二さんのレシピ本がないかと
ブックオフを探検。

お弁当のレシピ本を発見しました！
この本「糖質オフのダイエット弁当」で、私ととおちゃんのお弁当は、完璧だ！

そして、もっと糖尿病と糖質制限の関係を勉強したくて、
ネットで買いました。

この「糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食」、すごくいいです！

血糖値をなんとか下げたい敦子ととおちゃんが、何を食べたらいいか簡単にわかります。
しかも、カロリーを制限する食事ではなく、
ストレスを感じない食事です。

ただ、ご飯や麺類が大好きな方には、しんどいかもしれません。
そんな方は、１食だけ糖質を抜くのがいいと思います。

昨日、朝は、サラダ、ソーセージ、卵、豆腐

昼は、サラダ、メンチカツ、串カツ、豆腐、ヨーグルト

夜は、すき焼きのみ（肉、白滝、野菜をたくさん食べました。）

そうしたら、体重が８００ｇも減っていましたよ。

おなかいっぱい食べて、体重が減るなんて、うそみたい！
とりあえず、３週間続けて、血糖値と体重がどれだけ減るかですね。

さぁ、今日もお昼のお弁当は、おかずと豆腐、ヨーグルトなのだ！

がんばるぞぉ～！！！

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おはようございます(*^_^*)

今日の天気はいまいちですね。

でも、明日は、雨みたいだから
今日、洗濯した方がいいのかな？

やっぱり、洗濯しよう～♪

最近、読書にはまっていて、
図書館でせっせと本を借りています。
ネットで本の予約をすると職場近くの市民センターの図書室に届くんです。
昼休みに本を受け取りに行けるので、ちょ～便利です♪

さて、最近受けた血糖値の検査で私のHbA1cの値が、ちょっと高かったんです。
内科で、再検査を受けたら、正常値にもどっていたからよかったのですが、
とおちゃんは、あいかわらずちょっと高めです。

何か、いい本ないかなと思っていたら
【楽天ブックスならいつでも送料無料】高雄病院 Dr．江部が食べている「糖質制限」ダイエット1…
を発見しました。そこで、ネットで予約をし、昨日届きました。
昼休みに一生懸命勉強しました(笑)

この本を参考にして、本日の私のお弁当です。
いつもは、ご飯を入れているのですが、
今日は、ご飯を抜いて、お豆腐を食べることにします。

今まで、カロリーばかり気にしていたんですが、
この本によると、お魚やお肉の脂ののった料理もOKなんですよ。
私の大好きな豚バラ肉がたべれる～！！！
食べすぎは、ダメですけどね(笑)

糖質制限は、３つのタイプから選べて、

プチ糖質制限食　　夕食だけ、主食抜き
スタンダード糖質制限食　　朝食と夕食の主食抜き
スーパー糖質制限食　　３食主食抜き

とりあえず、スタンダードをやってみることにします。

今日も、本を読んで、レシピの研究です。

がんばるぞぉ～(*^^)v