おはようございます(*^_^*)

先日、図書館で
【楽天ブックスならいつでも送料無料】高雄病院 Dr．江部が食べている「糖質制限」ダイエット1…

を借りた話を書きましたが、この本がすごくためになって
しかも、レシピが良かった♪

そこで、同じ江部康二さんのレシピ本がないかと
ブックオフを探検。

お弁当のレシピ本を発見しました！
この本「糖質オフのダイエット弁当」で、私ととおちゃんのお弁当は、完璧だ！

そして、もっと糖尿病と糖質制限の関係を勉強したくて、
ネットで買いました。

この「糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食」、すごくいいです！

血糖値をなんとか下げたい敦子ととおちゃんが、何を食べたらいいか簡単にわかります。
しかも、カロリーを制限する食事ではなく、
ストレスを感じない食事です。

ただ、ご飯や麺類が大好きな方には、しんどいかもしれません。
そんな方は、１食だけ糖質を抜くのがいいと思います。

昨日、朝は、サラダ、ソーセージ、卵、豆腐

昼は、サラダ、メンチカツ、串カツ、豆腐、ヨーグルト

夜は、すき焼きのみ（肉、白滝、野菜をたくさん食べました。）

そうしたら、体重が８００ｇも減っていましたよ。

おなかいっぱい食べて、体重が減るなんて、うそみたい！
とりあえず、３週間続けて、血糖値と体重がどれだけ減るかですね。

さぁ、今日もお昼のお弁当は、おかずと豆腐、ヨーグルトなのだ！

がんばるぞぉ～！！！

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おはようございます(*^_^*)

今日の天気はいまいちですね。

でも、明日は、雨みたいだから
今日、洗濯した方がいいのかな？

やっぱり、洗濯しよう～♪

最近、読書にはまっていて、
図書館でせっせと本を借りています。
ネットで本の予約をすると職場近くの市民センターの図書室に届くんです。
昼休みに本を受け取りに行けるので、ちょ～便利です♪

さて、最近受けた血糖値の検査で私のHbA1cの値が、ちょっと高かったんです。
内科で、再検査を受けたら、正常値にもどっていたからよかったのですが、
とおちゃんは、あいかわらずちょっと高めです。

何か、いい本ないかなと思っていたら
【楽天ブックスならいつでも送料無料】高雄病院 Dr．江部が食べている「糖質制限」ダイエット1…
を発見しました。そこで、ネットで予約をし、昨日届きました。
昼休みに一生懸命勉強しました(笑)

この本を参考にして、本日の私のお弁当です。
いつもは、ご飯を入れているのですが、
今日は、ご飯を抜いて、お豆腐を食べることにします。

今まで、カロリーばかり気にしていたんですが、
この本によると、お魚やお肉の脂ののった料理もOKなんですよ。
私の大好きな豚バラ肉がたべれる～！！！
食べすぎは、ダメですけどね(笑)

糖質制限は、３つのタイプから選べて、

プチ糖質制限食　　夕食だけ、主食抜き
スタンダード糖質制限食　　朝食と夕食の主食抜き
スーパー糖質制限食　　３食主食抜き

とりあえず、スタンダードをやってみることにします。

今日も、本を読んで、レシピの研究です。

がんばるぞぉ～(*^^)v

おはようございます(*^_^*)

今日も、いい天気ですね。
今日は、お風呂のマットなどを洗濯しました。

先月、職場の院長がロシアに旅行に行ったのですが、
職員にいつもお土産を買ってきてくれます。
友達に、「何をもらったの？」と聞かれたのでここで、ご披露♪

なんだかわからない毛皮の手袋です。
ひもがついているのですが、首にかけるそうです。
ミトンの手袋は、小学生以来かなぁ～（ざっと５０年ほど前？）

手袋をはめてみるとぬくぬくして、すごく温かいです。
先生の温かい気持ちが伝わってきます。

Oちゃんには、銀のブレスレット
すみちゃんには、毛皮のマフラー
かめちゃんには、手袋とサラミでした。

冬になって自転車通勤がつらくなってきたら
おみやげの手袋が活躍しそうです(*^^)v

今日は、たぶんおやつに院長のおごりのケーキがあると思うので
お弁当は、控えめにしました。

こんな食生活ばかりしていると、
たぶん、スリムな敦子にもどれないだろうな。
この職場に勤めてから、１０ｋｇ近く太ったんです。
やっと、４ｋｇ痩せたから、あと４ｋｇは痩せたいな。

でも、今日のケーキは食べます^_^;

さぁ、支度を始めて、出勤だぁ～！！！

おはようございます(*^_^*)

きれいな朝日ですね。
こんな朝日を浴びると一日元気に過ごせそうです。

洗濯もいっぱいします。

さて、昨日お友達夫婦とイタ飯屋に行きました。

さんざん食べた後、

O君が、

「ここのスイーツおすすめだよ。」と私を誘惑する(-“-)

「今日は、食べない。」と答えると

「我慢するなよ、すっごくおいしいよ。」

しかたがないので（？）注文しました。

O君のスイーツはこれ↓

ミルクレープのアイス添え

私は、メニューに「本日のきまぐれスイーツ」を発見。

シェフに
「これには、アイスついてますか？」って聞いたら

「ついてないけど、好きなアイスかシャーベットをつけますよ。」と言ってくれました。

そこで、これ↓

へへへ、、、、チョコレートのアイスをつけてもらいました。

すっごくおいしかったです。

わがままな客でごめんなさい<(_ _)>

また行かせていただきま～す♪

おはようございます(*^_^*)

今日は、いまいちの天気ですね。
それでも、ベランダやお部屋の中の草花は、
「おなかすいたぁ～」と訴えているので、肥料を入れたお水をあげました。

いつもは、出勤するまで、TVをつけっぱなしですが
今日は、ipodの音楽を流しています。
そろそろ新しい曲を入れたいな。

本日のとおちゃんと私のお弁当です。

もちろん大きいお弁当がとおちゃんのですよ(笑)

さけの西京漬けがおいしそうだったので、昨日OKストアで買ってきました。
いんげんの和え物、煮豆、漬物が入っています。

ご飯は、自宅で７分づきに精米しています。
玄米より食べやすいし、栄養も白米よりあるんですよ。
それに、炊飯器で簡単に炊けます(*^^)v

さぁ、そろそろ仕事にいくかな。

今日も、がんばるぞぉ～！！！