ハムストリングのストレッチでお尻の痛み軽減

おはようございます♪

昨日は、車で遠出をしたので、
お尻の痛みが出てしまいました。
同じ姿勢をとっていると筋肉が固まって
痛みがでるんです(;_;)

あっ！痔だと思っている方もいますね。
痔ではなく、お尻のハムストリングを痛めているんです。
多少、その傾向はありますが、、、（苦笑）

そんなお尻の痛みが出た時には、ストレッチです。

数週間前、痛みが我慢できなくなって、
絶対の信頼をおく整形外科を受診しました。
（先生、ちょ～かっこいいんですよ♪会うだけでもハッピーになります♪）

レントゲンを撮ったり、身体を動かしたりした結果
お尻につながっている筋肉を痛めているということがわかりました。

対策は、冷やさないようにして、自分でストレッチです。

そこで、アマゾンで必死にストレッチの安い本を探しました（笑）

もちろん新品は買いません。
中古で１円です。（送料は２５７円）

この本、１円なのにすぐれものでしたよ。

まず、股関節のチェックがあります。
筋肉のバランスを調整することが問題解決のカギになるそうです。

私は、整形外科で、お尻周りの動きをチェックして
異常がなかったので股関節は大丈夫です。

とりあえずチェックは省いて（面倒だった？）
ハムストリングのストレッチです♪

本に載っているストレッチはどれも簡単で
誰でもできるものです。

肩こり、腰痛、首のこり、足のむくみ、
膝の痛みなどに効くストレッチが多数載っています。

他には、たるみ引き締めトレーニングも。
（敦子はこれがいちばん重要？）

ただ、残念なのは、肘まわりのストレッチがないことですね。
私、肘も痛めているんです(;_;)

昨日は、寝る前に、ストレッチをしたので、だいぶ良くなりました。
年齢が重なってくると（ばばぁになると）
柔軟性も衰えてくるから、ストレッチが必要なんですね。
いつまでもあると思うな若さです（苦笑）

健康の情報はこちらも参考にしています。

今日は、夕方から雨がふるようです。
長靴はいていこうかな。
でも、まだ降っていないんだよね。
そんな時は、おしゃれなレインブーツがほしいな。
とおちゃん、買ってくれないかなぁ～。

たぶん、買ってくれない、、、。

皆様にとっても素敵な一日でありますように♪

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